عرض مشاركة واحدة
قديم 12-10-2012, 10:52 PM   المشاركة رقم: 59
المعلومات
الكاتب:
ابو حمزه الاردني
اللقب:
عضو مميز
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حمزه الاردني


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 7973
المشاركات: 504 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حمزه الاردني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى ابو حمزه الاردني إرسال رسالة عبر Skype إلى ابو حمزه الاردني

كاتب الموضوع : ابو حمزه الاردني المنتدى : منتدى النقاش والحوار
افتراضي

و من دعى يا رب! الله يبارك فيك اخوي ابو رعد





اتي على موضوع الرياضه.

بالنسبه للرياضه ما اقصده ب ادنى حد.. المشي لمده ساعه يوميا..تبدء ب 20 دقيقه يوميا و زياده 5-10 دقايق كل يوم او يومين... حتى تصل الى اقصى مده محتمله... هذه ستبدء بتذويب الدهون من الكرش و الجزء السفلي من الجسم و بنفس الوقت تبدء بزياده نمو العضلات باعلى الجسم... اي اعضلات الكتفين... اذا داومت علي مشي ساعه كل يوم اضمن لك باذن الله نتائج هائله...

بعد شهر من المشي شبه يوميا... يمكنك تجربه عضلاتك باجراء تمرينات الضغط بجميع انواعها... و تمارين المعده بجميع انواعها بالتدريج...



لا يستطيع المدخن البدء بالتمارين الشاقه بشكل مفاجئ.... لان النتيجه ستصيبه بالاحباط... حتى و لو ترك التدخين منذ اشهر..



و ساشرح الاسباب البيولوجيه لذلك:

المشي او اي تمرين رياضي سوف يزيد من الضغط على العضلات و الغدد الصماء و الخصيتين بالرجل.. هذا سيسبب نوع من الطوارئ بالجسم في بادئ الامر... الشخص سيشعر بتعب و ارهاق و الم بالعضلات و نفسيه تعبانه اول ثلاث ايام من بدايه التمارين... بسبب استهلاك الطاقه و كثره خروج السموم من الخلايا و الالم..


المفاجئه هي بعد اليوم الرابع... سيبدء الشخص بالاستيقاظ بالصباح بنفسيه مرتاحه...و يشعر بالسعاده بعد الانتهاء من التمارين الرياضيه ..و يشعر باندفاع للحياه و الاهتمام بالذات و اللبس و المظهر و التركيز الطويل على الهيئه و كيفيه اللبس... و ذلك له سبب

اشرحه كالاتي:

الضغط على العضلات من خلال التمارين الطويله و المتعبه سيسبب رده فعل بالدماغ الى ان يوعز للخصيتين و البروستات و العضلات بانتاج كميه اكبر من التيستيستيرون testesterone , , و هو هرمون جنسي ذكري الهويه.. لكن له دور ثانوي و هو حرق الدهون و بناء العضلات.. بذلك سيلاحظ الشخص الذي يتدرج بالتمارين الرياضيه(تدرج بزياده نوعها و شدتها و زياده لوقتها) :---سيلاحظ.....ان مشيته اختلفت,,,و وقفته اختلفت..و عضلات صدره انشدت,, و ثباته اختلف...و يصبح عنده حاله من الهدوء و الراحه و الاحساس بالسعاده و الاقبال على الحياه و زياده بالرغبه الجنسيه بشكل فطري و طبيعي( يعني بصير مثل المغناطيس)...و السبب الهرمون نفسه لان له دور نفسي..لانه يعزز عمل الدماغ و الاحساس بالهويه الذكوريه للرجل...و هذا سبب ( الاستلحام اللذي يشعر به من يترك التدخين)

ثم, من اجل تعزيز سير هذه العمليه.. و جعلها تعمل بسرعه و بشكل زائد؟؟؟يعني اذا اردت نتيجه تيربو:

ينبغي على الشخص اللذي يتمرن ان يزيد التمرين (زياده بالوقت و الضغط على العضلات)و مراعاه ما يلي:
- تناول كميات مفيده من البروتين و مواد غنيه بالزنك( زهره ملفوف بروكلي فجل مكسرات رمان حليب كراث بذر الكتان بذر دوار الشمس الشوفان الزبيب الزيتون البيض الحليب السمك السردين السلمون التونا...) -او ان توفر؟ جرانولا..
-و تقليل الدهون المشبعه(السمن و الزبده )
-تناول كميات محدوده من الزيوت المفيده بشكل يضمن سلامته الغذائيه(مثل زيت الزيتون او زيت دوار الشمس او زيت الصويا الشكولا السوداء)

-تناول اللحوم او السمك او السردين او السلمون او المحار... سيجعل الامر فعال لانتاج كميه اكبر من التيستيسترون و بالتالي زياده بالسعاده و سرعه بحرق الدهون و نمو بالعضلات بشكل اكبر..و بالتالي الشعور بالقوه و السيطره...

-اخر وجبه بالليل يتناولها هي حفنه من المكسرات و خصوصا اللوز و الصنوبر و قلييل من الفستق السوداني...
اذا توفر شوكولاته سوداء قطعه صغيره. صباحا..او كاكاو بالصباح ..مع الشوفان..

و انا متاكد..من يطبق الموضوع بحرفيته... سيدعو لي باذن الله على ما سيجده من اختلاف بنفسه و بقوته و باندفاعه للحياه..سيشعر به و سلاحظه بعد مرور 15 يوما من التدرب و المشي فقط.....و المساله مرهونه بالاستمرار و الوقت و الصبر على النفس!









توقيع : ابو حمزه الاردني

(إِنَّ هَذِهِ أُمَّتُكُمْ أُمَّـةً وَاحِدَةً وَأَنَـا رَبُّكُمْ فَاعْبُدُونِ) صدق الله العظيم

عرض البوم صور ابو حمزه الاردني   رد مع اقتباس