[حنين الاشواق]

اهم النصائح للتخلص من آلام القولون

الإكثار من تناول الألياف، ونذكر منها: الخبز الأسود، والمعكرونة السوداء.
الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تؤثر في القولون؛ مثل: الفول، والعدس، والحمص.
عدم تناول المشروبات الغازية؛ لأنها تؤدي إلى انتفاخ البطن نظراً لاحتوائها على كميةٍ كبيرةٍ من غاز ثاني أكسيد الكربون.
التقليل من الكافيين. الابتعاد عن التعب والتوتر.
التقليل من إضافة التوابل والبهارات أثناء طهي الطعام.
الابتعاد عن تناول المأكولات الدسمة، والتي تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من الدهون.
يُفضل تناول الطعام ببطء وتمهّل.